Comprendre les enjeux de la récupération après un ultra-trail Participer à un ultra-trail, c’est repousser les limites de son corps et de son mental. Avec des distances pouvant atteindre, voire dépasser, les 100 kilomètres et des dénivelés cumulés importants, ce type d’épreuve met à rude épreuve l’organisme, tant sur le […]
Nutrition
Que manger avant, pendant et après une compétition de trail
Quand on se prépare pour une compétition de trail, l’entraînement physique n’est que la moitié de l’équation. L’autre moitié – et elle est tout aussi cruciale – concerne ce que vous mettez dans votre assiette. Une nutrition bien pensée peut faire toute la différence entre franchir la ligne d’arrivée avec […]
Les bienfaits des gels énergétiques pour vos courses longues distances
Pourquoi les gels énergétiques sont-ils essentiels en course longue distance ? Que vous soyez un passionné de trail, un coureur de marathon ou simplement un amateur de longues sorties dominicales, vous avez sans doute déjà croisé un autre coureur en train d’extirper un petit sachet étrange de sa ceinture ou […]
Courir à jeun : mythe ou véritable boost pour vos performances
Courir à jeun : voilà une pratique qui alimente régulièrement les débats dans le monde du running. Certains coureurs jurent que c’est un moyen révolutionnaire d’améliorer leurs performances, tandis que d’autres estiment que ce n’est qu’un concept marketing ou, pire, une pratique potentiellement risquée. Alors, qu’en est-il réellement ? Est-ce […]
Les meilleurs compléments alimentaires pour les coureurs
Que vous soyez un coureur du dimanche ou un marathonien chevronné, vous savez combien l’énergie et la récupération sont cruciales pour performer. Bien qu’une alimentation équilibrée reste la base, les compléments alimentaires bien choisis peuvent donner un coup de pouce non négligeable. Quels sont les meilleurs compléments pour soutenir vos […]
Les bienfaits de l’hydratation : boire avant, pendant et après une course
Les bienfaits de l’hydratation pour les coureurs L’hydratation, voilà bien une thématique que beaucoup de coureurs négligent avant de comprendre à quel point elle peut influencer leurs performances et leur bien-être. Que tu sois un coureur du dimanche, un adepte du trail ou un compétiteur assidu, boire de manière adaptée […]
L’importance d’une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort
Pourquoi l’hydratation est-elle cruciale pour les sportifs ? Si vous pratiquez régulièrement la course à pied, le trail ou toute autre activité sportive d’endurance, vous savez probablement déjà que l’hydratation est essentielle. Mais comprenez-vous réellement à quel point elle impacte vos performances et votre récupération ? Boire de l’eau, ce […]
Les protéines végétales : alternatives idéales pour les sportifs
Les protéines végétales ont longtemps été un sujet de débat dans le monde du sport. Sont-elles aussi efficaces que les protéines animales ? Peuvent-elles réellement soutenir les besoins d’un corps poussé à ses limites lors d’un entraînement intensif ? Si ces questions vous trottent dans la tête, ne bougez pas, […]
Les bienfaits du tofu dans l’alimentation des sportifs
Les sportifs le savent bien : une alimentation équilibrée joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Mais quand il s’agit de varier ses sources de protéines, on tourne parfois en rond entre poulet, œufs et pois chiches. Pourtant, un super-aliment reste souvent sous-estimé : le tofu. Chargé […]
Le rôle du sommeil dans la performance sportive
Dans le monde du sport, on parle souvent d’entraînement, de matériel high-tech, ou encore de nutrition. Mais savez-vous quel est l’ingrédient magique souvent oublié et pourtant indissociable de la performance ? Le sommeil. Oui, la manière dont vous dormez peut faire ou défaire vos performances sportives. Que vous soyez coureur […]