En Île-de-France, courir un 10 km est presque devenu un rendez-vous incontournable du calendrier running. Paris, la petite couronne et les départements voisins proposent des épreuves toute l’année, avec des parcours urbains rapides, des courses populaires et quelques rendez-vous historiques qui attirent aussi bien les débutants que les chasseurs de […]

Courir un 10 km paraît accessible. Après tout, ce n’est “que” dix kilomètres. Pourtant, cette distance demande un minimum de préparation si l’on veut aller au bout sans exploser au sixième kilomètre, et surtout prendre du plaisir le jour de la course. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire […]

Pourquoi le 10 km reste la distance la plus “piégeuse” du running Le 10 km a un statut à part. Trop court pour “partir tranquille et voir venir”, trop long pour se contenter d’un simple sprint bien placé. En pratique, c’est souvent la distance qui révèle le mieux votre niveau […]

Chaque coureur a ses petites habitudes : vérifier la météo, préparer la tenue la veille, promettre qu’on partira “tranquille” au départ… et finir, comme souvent, un peu plus vite que prévu. Mais avant de chausser les baskets, il y a une autre étape essentielle : choisir sa course. Parce qu’un […]

Le 10 km, c’est un format à part. Pas aussi intimidant qu’un semi-marathon, pas aussi court qu’un 5 km où l’on peut partir comme une fusée sans trop réfléchir. C’est la distance parfaite pour apprendre à gérer son effort, se découvrir un vrai rythme de course, et parfois se surprendre. […]

Courir un 5 km, ça peut sembler “court” sur le papier. En vrai, c’est une distance piégeuse : assez longue pour faire monter l’intensité, assez courte pour ne pas pouvoir se cacher derrière une stratégie d’endurance tranquille. Autrement dit, le 5 km ne pardonne pas l’improvisation. Si vous partez trop […]

Bordeaux est une ville qui donne envie de courir. Entre la Garonne, les quais aménagés, les parcs, les ponts, les boulevards et les quartiers plus calmes, la cité girondine offre un terrain de jeu très intéressant pour les coureurs urbains. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, ou que […]

Vous préparez un 10 km et vous voulez progresser sans exploser au 4e kilomètre ? Bonne nouvelle : ce format est à la fois accessible et exigeant. Accessible, parce qu’on peut s’y lancer avec une base de course raisonnable. Exigeant, parce qu’un 10 km se court souvent à une allure […]