Chaque coureur a ses petites habitudes : vérifier la météo, préparer la tenue la veille, promettre qu’on partira “tranquille” au départ… et finir, comme souvent, un peu plus vite que prévu. Mais avant de chausser les baskets, il y a une autre étape essentielle : choisir sa course. Parce qu’un […]

Le 10 km, c’est un format à part. Pas aussi intimidant qu’un semi-marathon, pas aussi court qu’un 5 km où l’on peut partir comme une fusée sans trop réfléchir. C’est la distance parfaite pour apprendre à gérer son effort, se découvrir un vrai rythme de course, et parfois se surprendre. […]

Courir un 5 km, ça peut sembler “court” sur le papier. En vrai, c’est une distance piégeuse : assez longue pour faire monter l’intensité, assez courte pour ne pas pouvoir se cacher derrière une stratégie d’endurance tranquille. Autrement dit, le 5 km ne pardonne pas l’improvisation. Si vous partez trop […]

Bordeaux est une ville qui donne envie de courir. Entre la Garonne, les quais aménagés, les parcs, les ponts, les boulevards et les quartiers plus calmes, la cité girondine offre un terrain de jeu très intéressant pour les coureurs urbains. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, ou que […]

Vous préparez un 10 km et vous voulez progresser sans exploser au 4e kilomètre ? Bonne nouvelle : ce format est à la fois accessible et exigeant. Accessible, parce qu’on peut s’y lancer avec une base de course raisonnable. Exigeant, parce qu’un 10 km se court souvent à une allure […]

Le 10 km sur route a un petit côté trompeur : on se dit que “ça va, ce n’est pas un semi”, puis on se retrouve à partir trop vite, à serrer les dents au 6e kilomètre et à compter les panneaux comme un marathonien en fin de course. Pourtant, […]

Le 10 km a quelque chose de particulier. C’est une distance courte… jusqu’au moment où les jambes commencent à brûler au km 7. Assez rapide pour demander de la vitesse, assez longue pour exiger de l’endurance, et suffisamment exigeante pour punir la moindre erreur de pacing. Bref, le 10 km […]

Le 10 kilomètres a un petit truc en plus. C’est la distance qui paraît “courte” aux marathoniens, mais qui vous met rapidement face à la vérité du chrono si vous partez trop vite. Et pour beaucoup de coureurs, c’est aussi la distance parfaite : assez longue pour demander de l’endurance, […]

Le 10 kilomètres a un charme particulier. Assez court pour être rapide, assez long pour piquer les jambes si on part trop vite, il attire autant les coureurs qui veulent battre un record que ceux qui visent simplement à aller au bout proprement. C’est une distance très “honnête” : pas […]