Comprendre les enjeux de la récupération après un ultra-trail Participer à un ultra-trail, c’est repousser les limites de son corps et de son mental. Avec des distances pouvant atteindre, voire dépasser, les 100 kilomètres et des dénivelés cumulés importants, ce type d’épreuve met à rude épreuve l’organisme, tant sur le […]
Courir en été : stratégies d’entraînement, hydratation et protection contre la chaleur
Adapter son entraînement à la chaleur estivale La course à pied en été offre de nombreux bienfaits : journées plus longues, météo ensoleillée, chemins secs. Cependant, courir lorsque les températures grimpent nécessite une adaptation dans la pratique, afin d’optimiser les performances tout en limitant les risques liés à la chaleur. […]
Comment bien choisir votre montre gps pour optimiser vos entraînements
Que vous soyez un coureur débutant ou un habitué des longues distances, une montre GPS peut devenir votre meilleure alliée pour optimiser vos entraînements. Mais face à la multitude de modèles disponibles sur le marché, difficile de s’y retrouver, surtout si vous ne savez pas vraiment quels critères privilégier. Alors, […]
Préparer un marathon en 6 mois : programme et conseils pratiques
Pourquoi 6 mois est la période idéale pour préparer un marathon ? Préparer un marathon, c’est un peu comme construire une maison : ça demande des bases solides, du temps et une sacrée dose de persévérance. Six mois, c’est à la fois assez long pour progresser sans se précipiter, mais […]
Pourquoi l’analyse de foulée est cruciale pour choisir vos chaussures
Pourquoi l’analyse de foulée est essentielle pour choisir vos chaussures de running Vous avez probablement déjà entendu parler de l’analyse de foulée, ce terme qui circule dans toutes les conversations entre passionnés de running. Mais au-delà de l’effet de mode, cette pratique est-elle vraiment indispensable pour choisir la bonne paire […]
Que manger avant, pendant et après une compétition de trail
Quand on se prépare pour une compétition de trail, l’entraînement physique n’est que la moitié de l’équation. L’autre moitié – et elle est tout aussi cruciale – concerne ce que vous mettez dans votre assiette. Une nutrition bien pensée peut faire toute la différence entre franchir la ligne d’arrivée avec […]
Les bénéfices de la musculation pour compléter votre entraînement running
Que vous soyez un coureur débutant ou aguerri, vous avez sûrement entendu cette petite phrase au détour d’une discussion : « Tu devrais te mettre à la musculation, ça complèterait bien ton entraînement. » Mais est-ce que lever des poids ou faire des exercices de renforcement peut vraiment faire de […]
Les avantages et inconvénients des ceintures et sacs de running
Les ceintures et sacs de running : alliés ou poids supplémentaire ? Quel coureur, qu’il soit amateur ou chevronné, ne s’est jamais posé la question fatidique : « Ceinture ou sac à dos pour ma prochaine sortie ? » Avec l’évolution constante du matériel de running, il peut être difficile de choisir […]
Les bienfaits des gels énergétiques pour vos courses longues distances
Pourquoi les gels énergétiques sont-ils essentiels en course longue distance ? Que vous soyez un passionné de trail, un coureur de marathon ou simplement un amateur de longues sorties dominicales, vous avez sans doute déjà croisé un autre coureur en train d’extirper un petit sachet étrange de sa ceinture ou […]
Courir à jeun : mythe ou véritable boost pour vos performances
Courir à jeun : voilà une pratique qui alimente régulièrement les débats dans le monde du running. Certains coureurs jurent que c’est un moyen révolutionnaire d’améliorer leurs performances, tandis que d’autres estiment que ce n’est qu’un concept marketing ou, pire, une pratique potentiellement risquée. Alors, qu’en est-il réellement ? Est-ce […]